Inglés en el Gimnasio: Máquinas, Entrenamientos y Suplementos

kawanlopes
septiembre 30, 2026

5 minutos lectura

Llegas al gym, el entrenador te dice «three sets of twelve on the lat pulldown, then superset with low cable flys» y tú asientes con cara de «clarísimo» mientras piensas: ¿qué acaba de pasar?

Tranquilo, nos ha pasado a todos. El mundo del fitness funciona en inglés, incluso en gimnasios de habla hispana. Y si viajas, entrenar en un gym de Miami, Toronto o Londres significa entender carteles, rutinas y a la persona que te pregunta si puede alternar contigo en la máquina.

Aquí tienes el vocabulario de gimnasio en inglés que de verdad se usa: máquinas, ejercicios, músculos, suplementos y frases para sobrevivir a tu primera sesión en el extranjero.

Vocabulario básico de gimnasio en inglés

Empecemos por las palabras que vas a escuchar cada cinco minutos:

Un detalle que confunde a muchos: en inglés no se dice «make exercise». Se dice do exercise o, mucho más natural, work out. Y para los pesos, siempre lift weights, nunca raise weights.

Como vas a manejar números todo el tiempo (series, repeticiones, kilos, libras), vale la pena tener frescos los números en inglés del 1 al 100. «Do 3 sets of 15» no sirve de nada si dudas en el 15.

Máquinas de gimnasio en inglés

Aquí es donde la mayoría se pierde. Te dejamos la tabla en el sentido que realmente necesitas: del español al inglés, porque tú ya sabes cómo se llama la máquina en tu idioma.

Dato útil: cable es la palabra madre para todo lo que sea polea. Si no recuerdas el nombre exacto, «the cable machine over there» funciona perfecto.

Nombres de ejercicios en inglés

Ojo con fondos: en inglés son dips, y se especifica tricep dips o chest dips según la inclinación. Y femoral no se traduce literal — el músculo es hamstring, así que el ejercicio es hamstring curl o leg curl.

Casi todos estos ejercicios se conjugan con el verbo do: do squats, do pull-ups, do lunges. Si quieres afinar ese tipo de detalles, revisa los verbos más usados en inglés y cómo se combinan.

Partes del cuerpo y músculos en inglés

En el gym se usan las abreviaturas casi siempre: nadie dice pectoralis major, dicen pecs. Y si el agarre te falla en el peso muerto, lo que te está fallando es el grip — un tema donde también ayuda saber cómo se dicen los dedos en inglés.

Inglés para musculación: rutinas y días de entrenamiento

Esta es la jerga que separa al principiante del que ya lleva tiempo:

• Leg day – día de pierna
• Back day – día de espalda
• Push / pull / legs (PPL) – empuje, tirón y pierna
• Upper / lower – tren superior y tren inferior
• Rest day – día de descanso
• Bulk – etapa de volumen
• Cut – etapa de definición
• PR (personal record) – récord personal
• 1RM (one-rep max) – una repetición máxima
• To failure – al fallo muscular
• Superset – superserie
• Drop set – serie descendente
• DOMS – agujetas

Cuando alguien dice «I’m bulking», está en fase de ganar masa. Cuando dice «I’m cutting», está definiendo. Y si te dice «nice PR, bro!», acaba de felicitarte.

Lee también: Vocabulario de fútbol en inglés — por si el gym no es lo único que te mueve.

Vocabulario de suplementos en inglés

La suplementación es territorio 100% anglosajón. Estas etiquetas las vas a leer en inglés sí o sí:

Una frase que te va a servir en cualquier tienda: «How many scoops per serving?» (¿Cuántas medidas por porción?).

Y como la dieta es la otra mitad del trabajo, te vendrá bien manejar esta lista de vegetales y frutas en inglés y algunas recetas en inglés para armar tu meal prep sin traductor.

Frases para entrenar en un gimnasio en el extranjero

Aquí está el examen final: viajas y quieres entrenar. Estas frases resuelven el 90% de las situaciones.

En recepción:

• Do you offer day passes? – ¿Tienen pase por día?
• How much is a week pass? – ¿Cuánto cuesta el pase semanal?
• Is there a joining fee? – ¿Hay cuota de inscripción?
• Are towels included? – ¿Incluyen toallas?
• Where are the locker rooms? – ¿Dónde están los vestidores?

En la sala:

• Is this machine taken? – ¿Está ocupada esta máquina?
• Can I work in? – ¿Puedo alternar contigo? (la frase más útil y menos obvia de todas)
• Can you spot me? – ¿Me cuidas el peso?
• How many sets do you have left? – ¿Cuántas series te quedan?
• I’m almost done. – Ya casi termino.
• Do you mind if I use these plates? – ¿Te molesta si uso estos discos?

Fíjate que casi todas empiezan con can o do you mind — es la forma educada estándar. Si quieres dominar ese registro, aquí tienes una guía completa de verbos modales en inglés.

Y si el gym es solo una parada de tu viaje, complementa con vocabulario de turismo en inglés y vocabulario para vacaciones en inglés.