{"id":17237,"date":"2026-09-30T10:25:43","date_gmt":"2026-09-30T14:25:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.openenglish.com\/blog\/es\/?p=17237"},"modified":"2026-09-29T14:01:13","modified_gmt":"2026-09-29T18:01:13","slug":"vocabulario-de-gimnasio-en-ingles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.openenglish.com\/blog\/es\/vocabulario-de-gimnasio-en-ingles\/","title":{"rendered":"Ingl\u00e9s en el Gimnasio: M\u00e1quinas, Entrenamientos y Suplementos"},"content":{"rendered":"

Llegas al gym, el entrenador te dice \u00abthree sets of twelve on the lat pulldown, then superset with low cable flys\u00bb<\/i> y t\u00fa asientes con cara de \u00abclar\u00edsimo\u00bb mientras piensas: \u00bfqu\u00e9 acaba de pasar?<\/p>\n

Tranquilo, nos ha pasado a todos. El mundo del fitness funciona en ingl\u00e9s, incluso en gimnasios de habla hispana. Y si viajas, entrenar en un gym de Miami, Toronto o Londres significa entender carteles, rutinas y a la persona que te pregunta si puede alternar contigo en la m\u00e1quina.<\/p>\n

Aqu\u00ed tienes el vocabulario de gimnasio en ingl\u00e9s<\/b> que de verdad se usa: m\u00e1quinas, ejercicios, m\u00fasculos, suplementos y frases para sobrevivir a tu primera sesi\u00f3n en el extranjero.<\/p>\n

Vocabulario b\u00e1sico de gimnasio en ingl\u00e9s<\/b><\/h2>\n

Empecemos por las palabras que vas a escuchar cada cinco minutos:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
<\/td>\nIngl\u00e9s<\/b><\/td>\nEspa\u00f1ol<\/b><\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\nGym \/ gymnasium<\/td>\nGimnasio<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\nWorkout<\/td>\nEntrenamiento, rutina<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\nTo work out \/ to train<\/td>\nEntrenar<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\nRep (repetition)<\/td>\nRepetici\u00f3n<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\nSet<\/td>\nSerie<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\nWarm-up<\/td>\nCalentamiento<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\nCool-down<\/td>\nEnfriamiento<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\nSpotter<\/td>\nQuien te cuida el peso<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\nGym buddy<\/td>\nCompa\u00f1ero de gym<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\nLocker room<\/td>\nVestidor<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\nMembership<\/td>\nMembres\u00eda<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\nPersonal trainer<\/td>\nEntrenador personal<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

 <\/p>\n

Un detalle que confunde a muchos: en ingl\u00e9s no se dice \u00abmake exercise\u00bb<\/b>. Se dice do exercise<\/i> o, mucho m\u00e1s natural, work out<\/i>. Y para los pesos, siempre lift weights<\/i>, nunca raise weights<\/i>.<\/p>\n

Como vas a manejar n\u00fameros todo el tiempo (series, repeticiones, kilos, libras), vale la pena tener frescos los n\u00fameros en ingl\u00e9s del 1 al 100<\/a>. \u00abDo 3 sets of 15\u00bb<\/i> no sirve de nada si dudas en el 15.<\/p>\n

M\u00e1quinas de gimnasio en ingl\u00e9s<\/b><\/h2>\n

Aqu\u00ed es donde la mayor\u00eda se pierde. Te dejamos la tabla en el sentido que realmente necesitas: del espa\u00f1ol al ingl\u00e9s<\/b>, porque t\u00fa ya sabes c\u00f3mo se llama la m\u00e1quina en tu idioma.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Espa\u00f1ol<\/b><\/td>\nIngl\u00e9s<\/b><\/td>\n<\/tr>\n
Polea alta \/ dorsalera<\/td>\nLat pulldown machine<\/td>\n<\/tr>\n
Polea baja<\/td>\nLow cable \/ low pulley<\/td>\n<\/tr>\n
M\u00e1quina de poleas<\/td>\nCable machine<\/td>\n<\/tr>\n
Cruce de poleas bajas<\/td>\nLow cable fly<\/td>\n<\/tr>\n
Prensa de piernas<\/td>\nLeg press<\/td>\n<\/tr>\n
M\u00e1quina de remo<\/td>\nRowing machine<\/td>\n<\/tr>\n
Remo sentado en polea<\/td>\nSeated cable row<\/td>\n<\/tr>\n
Camilla de femoral<\/td>\nLeg curl machine<\/td>\n<\/tr>\n
Extensi\u00f3n de cu\u00e1driceps<\/td>\nLeg extension machine<\/td>\n<\/tr>\n
Contractora \/ peck deck<\/td>\nChest fly machine<\/td>\n<\/tr>\n
Press de pecho<\/td>\nChest press machine<\/td>\n<\/tr>\n
Multipower<\/td>\nSmith machine<\/td>\n<\/tr>\n
Jaula de sentadillas<\/td>\nSquat rack<\/td>\n<\/tr>\n
Banco Scott<\/td>\nPreacher curl bench<\/td>\n<\/tr>\n
Paralelas<\/td>\nDip bars \/ dip station<\/td>\n<\/tr>\n
M\u00e1quina de gemelos<\/td>\nCalf raise machine<\/td>\n<\/tr>\n
Cinta de correr \/ trotadora<\/td>\nTreadmill<\/td>\n<\/tr>\n
El\u00edptica<\/td>\nElliptical<\/td>\n<\/tr>\n
Escaladora<\/td>\nStair climber<\/td>\n<\/tr>\n
Bicicleta est\u00e1tica<\/td>\nStationary bike<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Dato \u00fatil: cable<\/i> es la palabra madre para todo lo que sea polea. Si no recuerdas el nombre exacto, \u00abthe cable machine over there\u00bb<\/i> funciona perfecto.<\/p>\n

Nombres de ejercicios en ingl\u00e9s<\/b><\/h2>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Espa\u00f1ol<\/b><\/td>\nIngl\u00e9s<\/b><\/td>\n<\/tr>\n
Sentadilla<\/td>\nSquat<\/td>\n<\/tr>\n
Peso muerto<\/td>\nDeadlift<\/td>\n<\/tr>\n
Press de banca<\/td>\nBench press<\/td>\n<\/tr>\n
Press militar<\/td>\nOverhead press<\/td>\n<\/tr>\n
Dominadas<\/td>\nPull-ups<\/td>\n<\/tr>\n
Flexiones \/ lagartijas<\/td>\nPush-ups<\/td>\n<\/tr>\n
Fondos<\/b><\/td>\nDips<\/b><\/td>\n<\/tr>\n
Curl de b\u00edceps<\/td>\nBicep curl<\/td>\n<\/tr>\n
Curl femoral<\/b><\/td>\nHamstring curl<\/b><\/td>\n<\/tr>\n
Elevaciones laterales<\/td>\nLateral raises<\/td>\n<\/tr>\n
Zancadas \/ estocadas<\/td>\nLunges<\/td>\n<\/tr>\n
Empuje de cadera<\/td>\nHip thrust<\/td>\n<\/tr>\n
Elevaci\u00f3n de talones<\/td>\nCalf raises<\/td>\n<\/tr>\n
Plancha<\/td>\nPlank<\/td>\n<\/tr>\n
Abdominales<\/td>\nCrunches \/ sit-ups<\/td>\n<\/tr>\n
Remo con barra<\/td>\nBarbell row<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Ojo con fondos<\/b>: en ingl\u00e9s son dips<\/i>, y se especifica tricep dips<\/i> o chest dips<\/i> seg\u00fan la inclinaci\u00f3n. Y femoral<\/b> no se traduce literal \u2014 el m\u00fasculo es hamstring<\/i>, as\u00ed que el ejercicio es hamstring curl<\/i> o leg curl<\/i>.<\/p>\n

Casi todos estos ejercicios se conjugan con el verbo do<\/i>: do squats<\/i>, do pull-ups<\/i>, do lunges<\/i>. Si quieres afinar ese tipo de detalles, revisa los verbos m\u00e1s usados en ingl\u00e9s<\/a> y c\u00f3mo se combinan.<\/p>\n

Partes del cuerpo y m\u00fasculos en ingl\u00e9s<\/b><\/h2>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Espa\u00f1ol<\/b><\/td>\nIngl\u00e9s<\/b><\/td>\n<\/tr>\n
Pecho \/ pectorales<\/td>\nChest \/ pecs<\/td>\n<\/tr>\n
Espalda<\/td>\nBack<\/td>\n<\/tr>\n
Dorsales<\/td>\nLats<\/td>\n<\/tr>\n
Trapecios<\/td>\nTraps<\/td>\n<\/tr>\n
Hombros \/ deltoides<\/td>\nShoulders \/ delts<\/td>\n<\/tr>\n
B\u00edceps \/ tr\u00edceps<\/td>\nBiceps \/ triceps<\/td>\n<\/tr>\n
Antebrazos<\/td>\nForearms<\/td>\n<\/tr>\n
Abdominales \/ core<\/td>\nAbs \/ core<\/td>\n<\/tr>\n
Gl\u00fateos<\/td>\nGlutes<\/td>\n<\/tr>\n
Cu\u00e1driceps<\/td>\nQuads<\/td>\n<\/tr>\n
Femorales<\/td>\nHamstrings<\/td>\n<\/tr>\n
Gemelos \/ pantorrillas<\/td>\nCalves<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

En el gym se usan las abreviaturas casi siempre: nadie dice pectoralis major<\/i>, dicen pecs<\/i>. Y si el agarre te falla en el peso muerto, lo que te est\u00e1 fallando es el grip<\/i> \u2014 un tema donde tambi\u00e9n ayuda saber c\u00f3mo se dicen los dedos en ingl\u00e9s<\/a>.<\/p>\n

Ingl\u00e9s para musculaci\u00f3n: rutinas y d\u00edas de entrenamiento<\/b><\/h2>\n

Esta es la jerga que separa al principiante del que ya lleva tiempo:<\/p>\n